Ako ovládnuť svoje myšlienky
Experti tvrdia, že za jediný deň sa nám hlavou preženie 60 000 až 80 000 myšlienok. Štúdia ukázala, že až 80% našich myšlienok je negatívnych a až 95% z našich myšlienok, sú tie isté opakujúce sa myšlienky, na ktoré sme mysleli deň predtým. Je vôbec možné kontrolovať také kvantum myšlienok? Dá sa ovládať myslenie tak, aby vám filtrovalo iba pozitívne myšlienky?
Odpoveď doposiaľ nepozná nikto. Existuje pravdepodobnosť, že absolútna kontrola nad vašou mysľou možná je, ale zrejme je to ešte len otázka budúcnosti. Ak ste dúfali, že vám dám návod ako skrotiť vašu myseľ v piatich krokoch, tak vám túto nádej budem musieť zobrať. Hluk okolitého sveta, ktorý nás vychoval na nás zanechal viditeľné stopy, ktoré je veľmi ťažke odstrániť v priebehu jedného dňa. Stále však, treba mať na pamäti, že ovládnuť (aspoň do určitého rozsahu) svoju myseľ možno za taký čas, v aký uveríte, že je to možné. Podstatné je, aby ste sa nedali odradiť prvým pokusom, ktorý možno nenaplní vaše očakávania. Pritom je dôležité si uvedomiť, že práve prvým pokusom prekonáte najväčšiu vzdialenosť, ktorá vás delí od vásho cieľa.
Meditácia
Prvou metódou, na ktorú ja osobne nedám nikdy dopustiť je meditácia. Čo to meditácia vlastne je? Všeobecne uznávaná definícia tohto slova neexistuje avšak mnoho odborníkov sa zhodlo na podobnej definícii. Meditácia je činnosť, pri ktorej jednotlivec využíva rôzne techniky, medzi ne patrí napríklad sústredenie sa na prítomný okamih a pozorovanie toku myšlienok, pocitov a telesných vnemov. Častá praktika na zlepšenie pozoronosti, zvýšenie hlasu nášho podvedomia a dosiahnutie mentálne čistého a emocionálne pokojného stavu, je aj sústredenie sa na konkrétny objekt.
Meditácia je ta magická chvíľka z dňa, kedy dovolíte vašej mysli vypnúť a nechat prehovoriť vaše pravé "ja". Čím viac budete meditovať tým bude váš vnútorný hlas silnieť a verte mi alebo nie, vnútorný hlas vie najlepšie, čo je pre vás dobré.
Okrem toho, že meditáciou posilníte svoju prirodzenosť, postupom času sa naučíte pracovať so svojimi emóciami a aj myšlienkami. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že po 2 rokoch meditácie vidím veľký pokrok pri narábaní so svojou vlastnou psychikou. Okrem toho, že som sa stala emocionálne oveľa odolnejšou voči vonkajším negatívnym faktorom, podarilo sa mi naučiť svoju myseľ sústrediť sa na pozitívne myšlienky drvivú väčšinu dňa.
Nebudem vám klamať, aj ja mám samozrejme niekedy deň pod psa a niekedy dokonca niekoľko dní za sebou, avšak až tak ma to neskolí pretože viem, že sa moja myseľ v dohľadnej dobe zase nastaví tým správnym smerom.
Pocity
Mnohokrát sa nám stáva, že sme podráždení, nepokojní, úzkostliví alebo máme proste len zlý deň a sami nevieme prečo. Odpoveď je pomerne jednoduchá. Takýto spúšťač sú zväčša myšlienky, ktoré nám víria v hlave, avšak pri takom kvante myšlienok a povinností si ich možno nestihneme uvedomiť.
Príroda nám však dala do vienka veľmi presný a pomerne spoľahlivý detektor negatívnych myšlienok - pocity. Ako náhle pocítime skľúčecnosť, hnev, úzkosť alebo hocičo negatívne, mali by sme zbystriť pozornosť a venovať jednu duchaplnú chvíľku sami sebe.
V takomto prípade máte dve možnosti. Buď sa budete snažiť priniesť v danej chvíli do svojho života pozitivitu, lásku, šťastie - či už nejakou aktivitou alebo milou spomienkou - alebo sa na chvíľku zahľadíte sami do seba a skúsite nájsť myšlienku, ktorá vám spôsobuje nepohodlie a následne sa s ňou vysporiadate.
Úsmev
O tom, že úsmev má mnoho pozitívnych dopadov na naše bytie, vedci zistili už dávno. Úsmevom možeme zredukovať stres, s úsmevom pôsobíme atraktívnejšie, zlepšuje nám náladu a zlepšuje náš imunitný systém. Toto všetko, a nie len to, sú benefity častého usmievania sa.
Keď sa usmejeme, tak náš mozog uvoľňuje nervové proteíny, ktoré regulujú takmer všetky bunečné procesy a spôsob, akým bunky komunikujú. Tieto proteíny sa nazývajú neuropeptidy. Neuropeptidy ovplyvňujú náš mozog, telo a aj správanie. Ovplyvňujú aj naše sociálne správanie, pamäť, pomáhajú obmedzovať stres a taktiež pomáhaju zlepšovať našu náladu. Neuropeptidy informujú naše telo o našom psychickom stave. Dokážu mu podať informácie o tom, či sme šťastní, smutní, nahnevaní, nadšení a o iných emocionálnych stavoch.
Vždy keď sa usmejeme, náš mozog vylučuje aj neurotransmitery, ktoré v nás spôsobujú príjemné pocity. Tieto mozgové chemikálie, ako napríklad dopamín, endorfíny alebo serotonín, pomáhajú upokojiť náš nervový systém.
Dopamín dodáva mozgu energiu, motiváciu a je potrebný, ak chceme zmeniť návyky. Dopamín je nazývaný aj ako "motivujúca chemikália" - je spájaný so systémom príjemných vnemov, a s motiváciou k aktivitám. Endorfíny zase spúšťajú pozitívne, až euforické pocity, v našom tele. Serotonín má mnoho rôznych funkcií, môžeme o ňom hovoriť ako o hormóne, ktorý prispieva k pocitu pohody a šťastia.
Úsmevom sa viete dopracovať k lepšej nálade a upokojiť svoju myseľ. Ako náhle pocítite šťastie, pokoj alebo radosť, začnete k sebe priťahovať veci a situácie, ktoré vám budú spôsobovať šťastie, pokoj a radosť. Je to až príliš jednoduché, aby ste to neskúsili, však?
Spojenie s prírodou
Neviem, či táto technika bude vyhovovať každému, ale mne pomáha vždy na 100%. Vždy, keď sa neviem preladiť z vlny negativity a nepríjemných myšlienok, prechádzka v prírode je pre mňa jasná voľba. Okrem toho, že to uvoľňujúco vyprázdňuje myseľ, tak to prostredie okolo vás je až nákazlivo pokojné a pozitívne.
Sme bytosti, ktoré stvorila matka príroda a myslím, že v dnešnej dobe nám sporadicky kontakt s ňou veľmi ubližuje. Ak chcem využiť maximum z toho, čo nám príroda ponúka, tak by sme sa mali vyhnúť miestam v prírode, ktoré sú celoročne populárne medzi väčšinou obyvateľstva. Určite sa vám podarí načerpať viac energie, ak takýto kontakt s prírodou prežijete v intimite.
Samozrejme vás prosím, aby ste sa pri každej návšteve, správali k svojej hostiteľke s úctou. Myslím, že ako dar privíta viac vašu prítomnosť ako plastové fľaše alebo obaly z pokrmov.
Zdroje:
https://thebestbrainpossible.com/how-the-simple-act-of-smiling-benefits-your-brain-and-body/
https://sk.wikipedia.org/wiki/Dopam%C3%ADn
https://sk.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9roton%C3%ADn